התנועה פועלת בשיתוף אוכלוסיות שונות – חניכי התנועה, בוגרי התנועה, ספורטאים, תלמידים, חניכי מכינות ותנועות נוער, חיילים, מורים, מאמנים ודמויות מפתח. מטרת שיטת האימון – לפתח כלים, מיומנויות וערכים כבסיס לצרכים והאתגרים הפוגשים אותנו בעידן המודרני.
תכנית הבסיס של תנועת חמש אצבעות המהווה את יסודות השיטה הפיזית מנטלית. תכנית הליבה בונה ומעצבת היבטי חוסן רבים בקרב בני ובנות נוער בגילי חט״ב ותיכון. התהליך בא לידי ביטוי על בסיס שיטה יחודית שפיתחה התנועה אשר יוצרת חיבור מיטבי בין הגוף לנפש(אימון פיזי ככלי לבניית אישיות ואופי).
צוות המאמנים של תנועת חמש אצבעות לוקח חלק פעיל בשגרה היום-יומית של המכינה ומעביר לחניכיה אימונים ותכנים רבים לאורך השנה.
החניכים משמשים מדריכים באימונים של חלק מקבוצות תכנית הנוער. בנוסף, החניכים משתלבים בשיתופי הפעולה של התנועה עם קבוצות ספורט שונות, קורסים צבאיים ויחידות מובחרות.
חניכי המכינה חיים בשגרה שלהם את התרבות והערכים שתנועת חמש אצבעות מנסה ליצור. אופי התנועה מורגש בכל דבר שקורה במכינה.
